Para muchos pacientes con problemas de salud, el ejercicio parece ser en lo que menos piensan. Para los que sufren de migraña, el ejercicio en sí puede iniciar un episodio de dolor de cabeza. Y si ya tienes dolor de cabeza, es probable que la simple idea de correr tres millas aumente tu dolor, no lo disminuya.
Pero el ejercicio es un componente integral de la salud en general y eso incluye también a las personas que sufren de dolores de cabeza.
La clave es ejercitarte cuando no tengas dolor de cabeza, y administrar tus ejercicios para que tu columna no esté excesivamente estresada, así como asegurarte de tener una buena flexibilidad en la columna antes de comiences a cargarla con ejercicios.
Aquí es donde la quiropráctica entra en escena. Tu flexibilidad espinal es fundamental para mantener una buena postura y asegurar que los impulsos nerviosos se transmitan libremente desde tu cerebro a áreas distantes del cuerpo. Si tienes un problema de columna, esto puede interrumpir la transmisión libre de impulsos nerviosos y hacerte susceptible a dolores de cabeza.
Es posible que desees considerar la posibilidad recibir un ajuste antes de un ejercicio extenuante para asegurarte de tener una buena flexibilidad en la columna. Después de realizar una actividad intensa, también puede ser un buen momento para que te revisen la columna. Poco a poco, los músculos de tu columna recuperarán fuerza y es posible que los dolores de cabeza se conviertan en una parte menos dominante de tu vida.
Otros puntos a considerar son, descansar/dormir lo suficiente y evitar el sobre-entrenamiento, porque la falta de sueño puede provocar dolor de cabeza. También deberás prestar atención a la ingesta de agua. Estar deshidratado también puede ser un desencadenante para las personas con dolores de cabeza. La conclusión es la siguiente: Si recibes el cuidado espinal que necesitas, si eres consciente de los movimientos extenuantes que tensan tu columna y, si descansas y duermes lo suficiente, puedes comenzar a hacer ejercicio nuevamente a pesar de tus dolores de cabeza crónicos. Muchos pacientes con dolores de cabeza dicen que el estrés es un desencadenante de su dolor. El ejercicio regular puede ser una excelente manera de lidiar con el estrés de la vida. El ejercicio también es clave para mantener un peso saludable.
