No solo los trastornos asociados con el latigazo cervical afectan la salud y el bienestar de un individuo, sino que también pueden afectar a su familia y a la sociedad en general. Con eso en mente, analicemos estrategias para reducir la frecuencia de las colisiones automovilísticas y la gravedad de las lesiones cuando ocurre un accidente automovilístico.
A nivel comunitario y gubernamental, las formas de reducir el riesgo de colisiones automovilísticas incluyen: un buen diseño de carreteras que sea lo suficientemente grande para manejar el tráfico de las horas pico con salidas y entradas bien marcadas; mayor acceso y uso de opciones de transporte público; el desarrollo e implementación de vehículos inteligentes (tecnologías de conducción autónoma, control de velocidad adaptable, control de carril); estrategias para reducir el número de conductores discapacitados en la carretera; gestión estricta de las horas de conducción para el transporte comercial y público; y cámaras en los semáforos.
También hay varias formas en que una persona puede reducir su riesgo de sufrir un accidente automovilístico. Estos incluyen no exceder el límite de velocidad y solo conducir tan rápido como las condiciones lo permitan cuando el clima es malo; permitir espacio adicional para el vehículo que va delante de usted; ir despacio por las obras viales; no conducir cuando se está cansado o discapacitado; no distraerse mientras conduce, como enviar mensajes de texto o manipular la radio; uso adecuado de la señal de giro; exploración de peligros en el camino; no tomar decisiones precipitadas si pierde un giro o una salida; y pedir que lo lleven amigos o familiares si ya no se siente seguro detrás del volante debido a una enfermedad, lesión, o la edad.
Estos son algunos consejos para reducir el riesgo de lesiones en caso de colisión: use el cinturón de seguridad y no arranque el automóvil hasta que todos los pasajeros estén abrochados; asegúrese de que los niños estén sujetos con restricciones apropiadas para su edad y tamaño; asegúrese de que el vehículo tenga bolsas de aire que funcionen; no ignore los avisos de retirada de vehículos; mantenga su automóvil en buen estado, incluidos los neumáticos y los frenos; mantenga el asiento casi en posición vertical y el reposacabezas a una altura adecuada.
Adicionalmente, las estrategias de estilo de vida como mantener un peso saludable, comer una dieta nutritiva, obtener un sueño adecuado, controlar el estrés, y hacer ejercicio regularmente también pueden reducir el riesgo de lesiones por latigazo cervical más graves. Si los dolores y molestias musculoesqueléticos presentes interfieren con su capacidad para mantenerse activo y saludable, comuníquese con su médico quiropráctico y programe una cita.
