Dos cosas que son epidémicas en los Estados Unidos y en muchos países occidentales son el dolor lumbar y la obesidad. Los dos van de la mano y, si bien el peso excesivo puede no ser la única causa de su dolor, empeora las cosas agravando tu dolor al aumentar la carga en los discos de la espalda baja. Además, la mayoría de las personas con dolor lumbar o que tienen un peso excesivo también son muy inactivas físicamente y un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de aumento de peso y dolor de espalda.
Para aquellos que tienen sobrepeso y sufren de dolor de espalda, el primer paso para volverse más activos es realizar movimientos que no aumenten el dolor. Para la mayoría de las personas, caminar es un buen punto de partida. Si te duele la espalda al caminar o si pesas tanto que al caminar te duelen las rodillas, es posible que debas comenzar caminando en una piscina. Lo importante es ponerse en movimiento porque perder peso es más fácil si puedes quemar más calorías. Caminar también mejorará la fuerza de los músculos lumbares, lo que puede disminuir el dolor y facilitar el ejercicio en mayor medida.
